Tips Aman dan Sehat Merayakan Liburan saat Tahun Baru

AMAN

  1. Mengetahui aturan /regulasi /himbauan yang dikeluarkan oleh Pemerintah, Satgas Covid-19 atau Dinas Kesehatan setempat tentang aturan saat liburan di saat tahun baru. (setiap daerah mungkin akan berbeda regulasinya, disesuaikan kondisi daerahnya).
  2. Cari dan pelajari, aturan /himbauan tentang COVID -19 yang digunakan di tempat destinasi anda tuju, baik tempat wisata, tempat kuliner atau tempat belanja atau tempat berkumpul pilihan anda.
  3. Siapkan identitas diri, dan juga aplikasi PelindungLindungi diri anda yang minimal berisi bahwa anda sudah divaksinasi pertama dan mungkin juga vaksinasi yang ke dua.
  4. Membawa cadangan masker dan handsnitizer saat berpergian keluar rumah.
  5. Persiapkan surat bukti Swab antigen atau Swab PCR yang masih berlaku, sekirannya di minta sebagai persyaratan perjalanan atau persyaratan kunjungan
  6. Tips, Jika diundang ke pesta perayaan.

Pastikan bahwa tempat aman (lebih baik ditempat terbuka, ventilasi yang baik), mematuhi aturan pemerintah dan protokol kesehatan. Wajib memakai masker. Hindari menggunakan alat makan bersama seperti sendok prasmanan, tempat minum yang diambil bersama-sama, sebaiknya menggunakan piring, sendok dan gelas yang sekali dipakai atau porsi makan minum yang sendiri-sendiri. berjarak makan 1-2 meter di saat membuka mulut bersamaan tanpa masker. Sekiranya kebutuhan dan tujuan sudah terepenuhi, segera kembali ke rumah. Hal yang merasa kurang  tuntas di saat pesta, bisa disampaikan dalam ucapan selamat di smartphone, WA, zoom atau videocall.

  1. Tips, jika berkunjung ke mall atau pusat perbelanjaan.

Wajib memakai masker, Cari tahu lokasi  tempat untuk mencuci tangan atau kamar mandi /toilet, saat anda memasuki dan keluar dari tempat tersebut, jika memungkinkan membawa handsanitizer sendiri dan keluarga, untuk sering- sering cuci tangan. Hindari kerumunan yang beresiko terjadi penularan. Sekiranya ingin makan, sebaiknya dibungkus untuk di makan di rumah. Belanjalah secukupnya dan sudah direncanakan kebutuhan yang akan di beli dan batasi waktu belanja ditempat yang ventilasinya kurang baik.

  1. Jika merasa tidak fit atau merasa badan sakit dan belum divaksin yang pertama, sebaiknya tinggal di rumah saja. Demikian juga untuk anak-anak di bawah 12 tahun. Tujuannya agar liburan Tahun Baru sebelum dan sesudah liburan anda, pasangan dan keluarga tetap aman dan sehat.

 

SEHAT

  1. Pastikan bahwa anda dan keluarga sudah divaksin Covid-19 minimal 1x, lebih baik jika sudah 2 x, atau jika tenaga kesehatan dan relawan kesehatan sudah dibooster.
  2. Patuhi protokol kesehatan dengan benar 3 M, memakai masker setiap bertemu dengan tamu atau orang lain yang berkunjung atau dikunjungi tamu/orang lain yang belum tahu pasti status vaksinnya. Gunakan masker dobel untuk berkunjung di daerah atau tempat yang dirasa berpotensi resiko Covid-19 besar. Sebaiknya hindari area yang berkumpul banyaknya orang, dalam waktu yang lama, jarak berdekatan dan di ruangan dengan ventilasi yag minim.
  3. Segera mandi, membersihkan diri dan melap antiseptic peralatan yang mungkin di bawa, Gantilah pakaian dan buanglah masker ditempat yang tertutup, yang sebelumnya sudah di potong atau dirusak.
  4. Tetap selalu jaga stamina dan imunitas tubuh yang baik, makan-minum yang sehat dan bergizi seimbang, istirahat dan tidur yang cukup. Olah raga dan aktivitas yang ruin dan membuat bugar. Membuat dan mencari hiburan sukacita, bersyukur dalam doa bersama keluarga dan pasangan anda.

 

Selamat berlibur, semoga kita selalu aman dan sehat setelah liburan Tahun Baru.

Selamat Tahun Baru 2022. Semoga di Tahun ini, kita semua diberikan kesehatan, kebahagiaan, dan berlimpah rezeki. Sukses dan semangat selalu! 

 

 

Artikel ini ditulis oleh: dr. Tandean Arif Wibowo, MPH

(Dokter Umum – Medical Check Up – Home Care  Rumah Sakit Panti Rapih Yogyakarta dan Dosen Pembimbing Manajemen Bencana STIKes Panti Rapih)

Kehujanan Tapi Tidak Sakit? Inilah 3 Tips Yang Harus Dilakukan

Musim hujan telah tiba, kadang saat pulang kerja, hujan datang, terkadang tak bisa menghindari guyuran hujan dan kita kehujanan sampai di rumah.  Sebagian orang masih percaya bahwa hujan membuat orang sakit. Sesungguhnya bukan hujan atau basah yang membuat kita sakit, tapi kedinginan yang lama (hipotermi) akibat hujan atau basah yang membuat daya tahan tubuh kita drops dan mudah jatuh  sakit. Apalagi tubuh kita tidak fit sebelumnya (punya riwayat makan tak teratur, kurang tidur /istirahat dan kurang gerak /olahraga, terlebih pikiran sedang stress).

Kedinginan dan air hujan yang bercampur dengan debu /kotoran, membuat kita mudah menderita influenza dan infeksi saluran pernafasan atas, sakit pencernaan (diare) dan sakit kulit, belum jika terjadi genangan air sampai dengan banjir, seperti demam berdarah, leptospirosis, kolera, thypoid, dll.

 

Inilah 3 Tips/cara yang harus dilakukan setelah kehujanan:

  1. Segera mandi yang bersih dengan air hangat dari rambut kepala sampai dengan ujung jari tangan dan kaki dan Keringkan tubuh
  2. Kehangatan tubuh tetap dijaga dengan cara sebagai berikut:
  • Memakai pakaian panjang yang hangat, syall leher, topi, jika perlu tambah kaos kaki dan tangan serta memakai selimut jika diperlukan
  • Makan dan minuman yang hangat serta cukup banyak seperti susu, teh, jahe, dll atau makan yang berkuah dengan soup hangat seperti soto, bakso, rawon dll
  • Usahakan streching untuk membuat otot bergerak dan sirkulasi hangat
  • Hindari kipas angin langsung, Air condition atau makan minuman yang dingin seperti es dan air e

    3. Kalau diperlukan berikan vaksinansi influenza  1 tahun / sekali bagi yang belum vaksin dan pemberian ekstra vitamin C dan D baik tablet atau injeksi

Memang seperti kata pepatah, lebih baik sedia payung (jas hujan) sebelum hujan, merencanakan dan mengantisipasi kejadiaan yang tak terduga agar semakin sehat dan tak mudah sakit.

Apa beda antara kehujanan dan hujan-hujan.

Anak : “Bu, tadi saya kehujanan di jalan”

Ibu    : “Nak, apakah saat mulai hujan, kamu menepi di jalan dan memakai payung atau jas hujan?”

Anak : “Tidak, Bu, tanggung di jalan, hampir sampai di rumah”

Ibu    :  “Kalau begitu itu bukan kehujanan tapi hujan-hujan”

“Cepat mandi, keringkan tubuh, makan minum yang hangat, dan minum vitamin, ya nak “

Anak  : “ Terima kasih, bu”

 

 

Artikel ini ditulis oleh: dr. Tandean Arif Wibowo, MPH

(Dokter Umum – Medical Check Up – Home Care  Rumah Sakit Panti Rapih Yogyakarta dan Dosen Pembimbing di STIKES RS Panti Rapih)