Tips Aman dan Sehat Merayakan Liburan saat Tahun Baru

AMAN

  1. Mengetahui aturan /regulasi /himbauan yang dikeluarkan oleh Pemerintah, Satgas Covid-19 atau Dinas Kesehatan setempat tentang aturan saat liburan di saat tahun baru. (setiap daerah mungkin akan berbeda regulasinya, disesuaikan kondisi daerahnya).
  2. Cari dan pelajari, aturan /himbauan tentang COVID -19 yang digunakan di tempat destinasi anda tuju, baik tempat wisata, tempat kuliner atau tempat belanja atau tempat berkumpul pilihan anda.
  3. Siapkan identitas diri, dan juga aplikasi PelindungLindungi diri anda yang minimal berisi bahwa anda sudah divaksinasi pertama dan mungkin juga vaksinasi yang ke dua.
  4. Membawa cadangan masker dan handsnitizer saat berpergian keluar rumah.
  5. Persiapkan surat bukti Swab antigen atau Swab PCR yang masih berlaku, sekirannya di minta sebagai persyaratan perjalanan atau persyaratan kunjungan
  6. Tips, Jika diundang ke pesta perayaan.

Pastikan bahwa tempat aman (lebih baik ditempat terbuka, ventilasi yang baik), mematuhi aturan pemerintah dan protokol kesehatan. Wajib memakai masker. Hindari menggunakan alat makan bersama seperti sendok prasmanan, tempat minum yang diambil bersama-sama, sebaiknya menggunakan piring, sendok dan gelas yang sekali dipakai atau porsi makan minum yang sendiri-sendiri. berjarak makan 1-2 meter di saat membuka mulut bersamaan tanpa masker. Sekiranya kebutuhan dan tujuan sudah terepenuhi, segera kembali ke rumah. Hal yang merasa kurang  tuntas di saat pesta, bisa disampaikan dalam ucapan selamat di smartphone, WA, zoom atau videocall.

  1. Tips, jika berkunjung ke mall atau pusat perbelanjaan.

Wajib memakai masker, Cari tahu lokasi  tempat untuk mencuci tangan atau kamar mandi /toilet, saat anda memasuki dan keluar dari tempat tersebut, jika memungkinkan membawa handsanitizer sendiri dan keluarga, untuk sering- sering cuci tangan. Hindari kerumunan yang beresiko terjadi penularan. Sekiranya ingin makan, sebaiknya dibungkus untuk di makan di rumah. Belanjalah secukupnya dan sudah direncanakan kebutuhan yang akan di beli dan batasi waktu belanja ditempat yang ventilasinya kurang baik.

  1. Jika merasa tidak fit atau merasa badan sakit dan belum divaksin yang pertama, sebaiknya tinggal di rumah saja. Demikian juga untuk anak-anak di bawah 12 tahun. Tujuannya agar liburan Tahun Baru sebelum dan sesudah liburan anda, pasangan dan keluarga tetap aman dan sehat.

 

SEHAT

  1. Pastikan bahwa anda dan keluarga sudah divaksin Covid-19 minimal 1x, lebih baik jika sudah 2 x, atau jika tenaga kesehatan dan relawan kesehatan sudah dibooster.
  2. Patuhi protokol kesehatan dengan benar 3 M, memakai masker setiap bertemu dengan tamu atau orang lain yang berkunjung atau dikunjungi tamu/orang lain yang belum tahu pasti status vaksinnya. Gunakan masker dobel untuk berkunjung di daerah atau tempat yang dirasa berpotensi resiko Covid-19 besar. Sebaiknya hindari area yang berkumpul banyaknya orang, dalam waktu yang lama, jarak berdekatan dan di ruangan dengan ventilasi yag minim.
  3. Segera mandi, membersihkan diri dan melap antiseptic peralatan yang mungkin di bawa, Gantilah pakaian dan buanglah masker ditempat yang tertutup, yang sebelumnya sudah di potong atau dirusak.
  4. Tetap selalu jaga stamina dan imunitas tubuh yang baik, makan-minum yang sehat dan bergizi seimbang, istirahat dan tidur yang cukup. Olah raga dan aktivitas yang ruin dan membuat bugar. Membuat dan mencari hiburan sukacita, bersyukur dalam doa bersama keluarga dan pasangan anda.

 

Selamat berlibur, semoga kita selalu aman dan sehat setelah liburan Tahun Baru.

Selamat Tahun Baru 2022. Semoga di Tahun ini, kita semua diberikan kesehatan, kebahagiaan, dan berlimpah rezeki. Sukses dan semangat selalu! 

 

 

Artikel ini ditulis oleh: dr. Tandean Arif Wibowo, MPH

(Dokter Umum – Medical Check Up – Home Care  Rumah Sakit Panti Rapih Yogyakarta dan Dosen Pembimbing Manajemen Bencana STIKes Panti Rapih)

Cara Agar Tetap Sehat di Musim Hujan, Inilah 5 Tips Menjaga Stamina Tubuh

Musim hujan telah tiba, hampir selalu ada di sepanjang hari di akhir-akhir ini, bisa pagi, siang dan malam. Hujan memberikan kesejukan pada saat terik, tetapi hujan yang sering, acapkali membuat tubuh kita kehilangan stamina. Kita mudah menjadi flu karena kedinginan akibat air hujan yang membasahi tubuh kita, tubuh kita sensitif terhadap perubahan suhu.

Inilah beberapa penyakit yang sering ditimbulkan oleh air hujan

  1. Flu atau influenza (batuk, pilek disertai pusing atau panas)
  2. Gangguan pencernaan (kembung, mual, mulas, muntah dan diare)
  3. Demam berdarah (nyamuk aedes aegypti suka berkembang di genangan air hujan)
  4. Penyakit kulit (genangan air di tanah, memyebabkan infeksi kulit terutama di kaki)
  5. Leptospirosis (bercampurnya kotoran sapi, kuda terutama tikus dengan genangan air)
  6. Demam Thypoid dan Hepatitis (sanitasi dan kontaminasi dengan air hujan yang tak bersih)
  7. Asma Bronchiale  (tercetus oleh alergi dingin dan lendir batuk yang banyak)

Apalagi jika ditambah dengan keadaan banjir, air tergenang dalam waktu yang cukup lama, akan lebih banyak penyakit yang muncul.

5 tips yang perlu dicermati adalah :

  1.  Jaga tubuh agar tetap hangat dan tidak basah /dingin
  • Membawa payung atau jas hujan, juga pakaian pengganti saat perkiraan cuaca atau langit tampak mendung, saat akan keluar dari rumah
  • Buatlah tubuh tetap hangat, dengan meminum air hangat seperti, teh, susu, coklat, wedang uwuh, jahe, sekoteng, dan lain-lain, jika perlu makan makanan yang mengandung kuah /soup yang hangat
  • Gunakan pakaian rangkap /jaket, syal leher atau selimut, penutup kepala ataupun kaos kaki untuk membuat tubuh tetap hangat
  • Matikan AC atau  kipas angin jika tak diperlukan dan jendela ditutup ventilasinya
  • Oleskan dengan kream atau balsem penghangat pada dada, perut, punggung atau tubuh yang kedinginan, bisa juga dengan memberikan kompres hangat dari bantalan air atau listrik
  1.  Konsumsi makanan yang bersih, sehat, bergizi dan seimbang
  • Makanlah makanan yang kaya nutrisi seperti banyak serat dan vitamin
  • Minumlah cairan yang cukup, biasanya hawa dingin membuat malas minum
  • Mencuci bahan makanan dengan benar, terutama jika basah kena air hujan
  • Hindari jajan sembarangan di warung yang mempunyai sanitasi yang tak bersih karena bercampur dengan air hujan
  1.  Olah raga dan istirahat teratur
  • Luangkan waktu untuk tetap olah raga rutin, minimal streching agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah dan otot tetap terjaga. Jika hujan bisa dilakukan di dalam rumah
  • Tidur atau istirahat yang cukup akan membuat tubuh cepat recovery dari pekerjaan di awal hari sehingga esok hari tubuh menjadi lebih segar dan bugar
  1.  Jaga kebersihan diri dan lingkungan
  • Segeralah mandi jika habis basah kuyup terkena air hujan. Mandilah yang bersih dengan air hangat
  • Seringlah cuci tangan dengan baik dan benar dengan sabun dan air mengalir. Lakukan sebelum menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah ke toilet dan setelah memegang alat /bahan /benda yang dipegang bersama-sama
  • Lakukan gerakan 3M rutin dengan Menguras dan Menutup bak air serta Menimbun barang bekas atau benda yang memungkinkan menampung genangan air agar tidak dipakai untuk berkembang biak nyamuk, jaga agar kaki kita tidak menginjak genangan air di rumah
  1.  Perkuat imunitas dengan penambahan suplemen vitamin serta vaksin
  • Jika diperlukan untuk menjaga dan menambah stamina, dapat dilakukan pemberian tambahan vitamin C tablet atau pemberian suntikan vitamin C berkala. Harapannya tubuh tetap fit dan sistem imun lebih meningkat sehingga tidak mudah sakit
  • Pemberian vaksin influenza perlu dipikirkan juga, jika tubuh mudah rentan terhadap influenza. Vaksin ini bisa diberikan pada anak-anak sampai orang tua

Rumah Sakit Panti Rapih melayani pemberian suntikan vitamin C dan pemberian Vaksin Influenza di Klinik Vaksinasi COVID atau di klinik Medical Check Up. Hubungi 0274 514845 ext 1125.

Artikel ini ditulis oleh: dr. Tandean Arif Wibowo, MPH

(Dokter Umum – Medical Check Up – Home Care  Rumah Sakit Panti Rapih Yogyakarta dan Dosen Pembimbing di STIKES RS Panti Rapih)

🏥 Kunjungi RS Panti Rapih Yogyakarta Jl Cik Ditiro 30 Yogyakarta 55223

📲 Informasi lebih lanjut dapat menghubungi 0274-563333