{"id":8193,"date":"2025-07-04T05:56:14","date_gmt":"2025-07-04T05:56:14","guid":{"rendered":"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/?p=8193"},"modified":"2025-07-04T06:32:08","modified_gmt":"2025-07-04T06:32:08","slug":"exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/","title":{"rendered":"Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas"},"content":{"rendered":"<p>Obesitas adalah suatu kejadian di mana adanya penumpukan lemak secara berlebihan yang lebih dari batas normal, penumpukan lemak yang secara berlebihan pada seseorang akan menyebabkan terjadinya penyakit. (WHO)<\/p>\n<p>Obesitas kelas I : Indeks Massa Tubuh (IMT) \u00a025 &#8211; 29,9<\/p>\n<p>Obesitas kelas II : \u00a0Indeks Massa Tubuh (IMT) &gt; 30 (kelas II)<\/p>\n<p>(Skala Asia \u2013 Pacific)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-8215 alignright\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-1.png\" alt=\"\" width=\"328\" height=\"246\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-1.png 1024w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-1-300x225.png 300w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-1-768x576.png 768w\" sizes=\"(max-width: 328px) 100vw, 328px\" \/><\/p>\n<p>Untuk mencapai penurunan berat badan dan memperoleh kebugaran fisik yang optimal, maka individu dengan obesitas wajib melakukan :<\/p>\n<ul>\n<li>Pembatasan jumlah serta pengaturan jenis dan pola makan<\/li>\n<li>Menambah pengeluaran kalori dengan melakukan aktivitas fisik dan exercise<\/li>\n<li>Manajemen stress yang baik<\/li>\n<li>Cukup istirahat<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><b>Aktivitas Fisik <\/b><\/strong><strong><b>&amp;<\/b><\/strong><strong><b>\u00a0Exercise<\/b><\/strong><\/p>\n<p><em><u><i>Exercise <\/i><\/u><\/em><u>(olahraga)<\/u>\u00a0: suatu bentuk aktivitas fisik yang terdiri dari gerakan tubuh yang terencana, terstruktur dan berulang yang dilakukan untuk meningkatkan dan atau memelihara kebugaran fisik<\/p>\n<p><strong><b>METs (Metabolic Equivalent)<\/b><\/strong>\u00a0perkiraan kebutuhan energi yang diperlukan dalam melakukan aktivitas fisik dan exercise,<\/p>\n<p>Semakin tinggi METs semakin banyak energi yang diperlukan sehingga memerlukan kebugaran fisik yang semakin tinggi pula.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-8211 aligncenter\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-2.png\" alt=\"\" width=\"526\" height=\"276\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-2.png 526w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-2-300x157.png 300w\" sizes=\"(max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/p>\n<p>Individu dengan obesitas seringkali memiliki kebugaran fisik yang rendah, sehingga diperlukan penilaian awal untuk menentukan exercise yang aman dan efektif.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-8212 alignright\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-3.png\" alt=\"\" width=\"312\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-3.png 312w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-3-246x300.png 246w\" sizes=\"(max-width: 312px) 100vw, 312px\" \/><\/p>\n<p><strong><em><b><i>Six Minute Walking Test <\/i><\/b><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Uji latih enam menit (<em><i>six minute walking test\/6MWT<\/i><\/em>) digunakan untuk menilai kapasitas fungsional dan kardiovaskular seseorang dengan cara mengukur jarak tempuh dalam waktu enam menit. Uji latih ini mudah dilakukan tanpa peralatan khusus dan dapat memberikan informasi mengenai status kesehatan dan kemampuan sehari-hari seseorang.<\/p>\n<p>Uji latih ini dilakukan di dalam ruangan dengan permukaan lantai datar dan keras, serta membutuhkan lintasan sepanjang 30 meter (atau 15 meter dengan modifikasi) yang lurus dan bebas hambatan.<\/p>\n<p>Sebelum dan setelah tes dilakukan dilakukan pengukuran tekanan darah, denyut nadi, saturasi oksigen dan keluhan yang dirasakan partisipan. Dan selama tes akan dilakukan pemantauan kondisi dan keluhan partisipan.<\/p>\n<p>Hasil akhir tes ini berupa angka VO2 max dan METS yang dapat digunakan sebagai perkiraan intensitas exercise yang aman.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u><b>Exercise pada Obesitas <\/b><\/u><\/strong><\/p>\n<p>Sebaiknya exercise dipandu oleh trainer akan menentukan jumlah (volume Latihan) berdasarkan hasil uji latih dan kemampuan masing \u2013 masing individu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><b>Prinsip dalam Exercise : <\/b><\/strong><\/p>\n<p>(American College of Sports Medicine \u2013 ACSM)<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-8213 aligncenter\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-4.png\" alt=\"\" width=\"372\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-4.png 372w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-4-300x165.png 300w\" sizes=\"(max-width: 372px) 100vw, 372px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><u>Frekuensi :<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Latihan aerobicintensitas sedang : 5 hari per minggu, intensitas berat : 3 hari per minggu<\/li>\n<li>Latihan beban \/ resistensi : 2-3 kali per minggu<\/li>\n<li>Latihan fleksibilitas : 2-3 kali per minggu<\/li>\n<li>Latihan keseimbangan \/ neuromotor : 2-3 kali per minggu<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>\u00a0<\/u><\/p>\n<p><u>Intensitas : <\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Intensitas Ringan :denyut jantung\u00a0&lt;\u00a060 % dari denyut jantung maksimal sesuai usia<\/li>\n<li>Intensitas Sedang : denyut jantung mencapai 60 &#8211; 80 % dari denyut jantung maksimal sesuai usia<\/li>\n<li>Intensitas Berat : denyut jantung mencapai 80-90 % dari denyut jantung maksimal sesuai usia<\/li>\n<li>Intensitas Sangat Berat :denyut jantung mencapai 90-100% dari denyut jantung maksimal sesuai usia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Intensitas exercise harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.<\/p>\n<p>Hasil uji latih, misal nya six minute walking test\u00a0atau treadmill dapat dijadikan patokan untuk menentukan intensitas exercise yang aman namun tetap efektif dalam penurunan berat badan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-8214 alignleft\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-5.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-5.png 800w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-5-300x200.png 300w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-5-768x513.png 768w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/obesitas-5-272x182.png 272w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Exercise work zones (Fox and Haskell formula between 20 and 70-year-old):<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>red zone (VO2Max), anaerobic, aerobic, weight control and warming up.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><u>Durasi \/ waktu : <\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Latihan aerobic<\/li>\n<\/ul>\n<p>intensitas sedang : 30-60 menit per hari \u00a0( \u2265 150 menit\/minggu),<\/p>\n<p>intensitas berat : 20-60 menit (\u2265 75 menit\/minggu)<\/p>\n<ul>\n<li>Latihan beban \/ resistensi : sesuai dengan repetisi dan set yang ditentukan<\/li>\n<li>Latihan fleksibilitas : 10-20 menit<\/li>\n<li>Latihan keseimbangan\/neuromotor : 10-20 menit<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Jenis exercise :<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Latihan aerobic \/ cardio: jalan cepat, lari, sepeda statis, berenang<\/li>\n<li>Latihan beban \/ kekuatan otot\/ resistensi\u00a0: calisthenics exercise, angkat beban, resistance band<\/li>\n<li>Latihan flexibilitas : stretching, yoga, Pilates<\/li>\n<li>Latihan neuromotor : keseimbangan, koordinasi, agility, prorioseptif<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kombinasi jenis exercise yang dilakukan akan lebih efektif dalam mencapai kebugaran fisik yang optimal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u><b>Contoh Peresepan Exercise untuk Individu dengan Obesitas, usia 30 tahun, dengan Hasil Six Minutes Walking Test 6 METs<\/b><\/u><\/strong><\/p>\n\n<table id=\"tablepress-18\" class=\"tablepress tablepress-id-18\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1 odd\">\n\t<th class=\"column-1\">Hari<\/th><th class=\"column-2\">Jenis Latihan<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2 even\">\n\t<td class=\"column-1\">Senin<\/td><td class=\"column-2\">Sepeda statis \/ lari \/ berenang dengan intensitas sedang (60-80% denyut jantung maksimal yaitu 114 s.d 152 detak per menit) selama 30-60 menit<br \/>\nCalisthenic exercise<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">Selasa<\/td><td class=\"column-2\">Sepeda statis dengan intensitas sedang selama 30-60 menit<br \/>\nPilates \/ yoga <\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4 even\">\n\t<td class=\"column-1\">Rabu<\/td><td class=\"column-2\">Latihan dengan barbell dan gym equipment  <br \/>\nLatihan flexibilitas dan neuromotor<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">Kamis<\/td><td class=\"column-2\">Lari dengan treadmill dengan intensitas sedang  (kecepatan 7 s.d 10 km \/jam meningkat bertahap, tanpa inklinasi) selama 30-60 menit<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6 even\">\n\t<td class=\"column-1\">Jumat<\/td><td class=\"column-2\">Berenang dengan intensitas sedang  selama 30-60 menit<br \/>\nLatihan dengan dumbbell dan resistance band <\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7 odd\">\n\t<td class=\"column-1\">Sabtu<\/td><td class=\"column-2\">Sepeda statis \/ lari \/ berenang dengan intensitas sedang selama 30-60 menit<br \/>\nPilates \/ yoga<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8 even\">\n\t<td class=\"column-1\">Minggu<\/td><td class=\"column-2\">Istirahat<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-18 from cache -->\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><b>Yang harus diperhatikan dalam <\/b><\/strong><strong><b>melakukan exercise <\/b><\/strong><strong><b>: <\/b><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Peralatan olahraga yang sesuai<\/li>\n<li>Awali dengan pemanasan <em><i>(warming up)<\/i><\/em>&amp; akhiri dengan pendinginan <em><i>(cooling down)<\/i><\/em><\/li>\n<li>Pemantauan kondisi dan keluhan selama exercise<\/li>\n<li>Kebutuhan cairan tubuh<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><b>Faktor kunci untuk mencapai keberhasilan exercise dalam penurunan berat badan :<\/b><\/strong><\/p>\n<p>(The U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion)<\/p>\n<ul>\n<li><i><\/i><em><i>Enjoyment<\/i><\/em><\/li>\n<li><i><\/i><em><i>Self-efficacy<\/i><\/em><\/li>\n<li><i><\/i><em><i>Social Sup<\/i><\/em><em><i>p<\/i><\/em><em><i>ort <\/i><\/em><\/li>\n<li><i><\/i><em><i>Accountability<\/i><\/em><\/li>\n<li><i><\/i><em><i>Integration into Daily Life <\/i><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Artikel ditulis oleh :<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>dr. Amelia Kartika, Sp.KFR<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>(Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik <a href=\"http:\/\/www.pantirapih.or.id\">RS Panti Rapih Yogyakarta<\/a>)<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Informasi lebih lanjut :<\/p>\n<p>Klinik Katarina<br \/>\nWhatsApp: 0811-2847-276<br \/>\nTelepon: (0274) 563333 ext. 1512<br \/>\nLokasi: Lantai 6 Gedung Rawat Jalan Terpadu Borromeus, RS Panti Rapih<\/p>\n<p>Pendaftaran 24 jam :<\/p>\n<p>Telepon 0274 &#8211; 514004\/514006<\/p>\n<p>Aplikasi PantiRapihKu (download di Playstore atau App store)<\/p>\n<table style=\"width: 400px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.rspr.rspr_online\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-4902\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-300x113.png\" alt=\"\" width=\"162\" height=\"61\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-300x113.png 300w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-1024x384.png 1024w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-768x288.png 768w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-1536x576.png 1536w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-2048x768.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 162px) 100vw, 162px\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/id\/app\/pantirapihku\/id1670092715\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-4903\" src=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-300x113.png\" alt=\"\" width=\"162\" height=\"61\" srcset=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-300x113.png 300w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-1024x384.png 1024w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-768x288.png 768w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-1536x576.png 1536w, https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2-2048x768.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 162px) 100vw, 162px\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obesitas adalah suatu kejadian di mana adanya penumpukan lemak secara berlebihan yang lebih dari batas normal, penumpukan lemak yang secara berlebihan pada seseorang akan menyebabkan terjadinya penyakit. (WHO) Obesitas kelas I : Indeks Massa Tubuh (IMT) \u00a025 &#8211; 29,9 Obesitas kelas II : \u00a0Indeks Massa Tubuh (IMT) &gt; 30 (kelas II) (Skala Asia \u2013 Pacific) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rating_form_position":"","rating_results_position":"","mr_structured_data_type":""},"categories":[2,1530,1533],"tags":[299,175,315,172,297,191,1131],"multi-rating":{"mr_rating_results":[{"adjusted_star_result":0,"star_result":0,"total_max_option_value":5,"adjusted_score_result":0,"score_result":0,"percentage_result":0,"adjusted_percentage_result":0,"count":0,"post_id":8193}]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas - Rumah Sakit Panti Rapih<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rumah Sakit Panti Rapih Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas Artikel Kesehatan\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas - Rumah Sakit Panti Rapih\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rumah Sakit Panti Rapih Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas Artikel Kesehatan\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Rumah Sakit Panti Rapih\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pantirapihhospital\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-04T05:56:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-04T06:32:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Daniel-Katarina-1-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1191\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"798\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#organization\",\"name\":\"Rumah Sakit Panti Rapih\",\"url\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/pantirapihhospital\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/rspantirapihyogyakarta\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/RSPantiRapih\",\"https:\/\/id.wikipedia.org\/wiki\/Rumah_Sakit_Umum_Panti_Rapih\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#logo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/RS-Panti-Rapih-Thumbnail.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"Rumah Sakit Panti Rapih\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/\",\"name\":\"Rumah Sakit Panti Rapih\",\"description\":\"Sahabat Untuk Hidup Sehat\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Daniel-Katarina-1-1.jpg\",\"width\":1191,\"height\":798},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#webpage\",\"url\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/\",\"name\":\"Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas - Rumah Sakit Panti Rapih\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-07-04T05:56:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-04T06:32:08+00:00\",\"description\":\"Rumah Sakit Panti Rapih Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas Artikel Kesehatan\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/\",\"url\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/\",\"url\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/\",\"name\":\"Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#\/schema\/person\/ebd3c6e970277a0d919272e0b90f1b84\"},\"headline\":\"Exercise Untuk Meningkatkan Kebugaran Pada Obesitas\",\"datePublished\":\"2025-07-04T05:56:14+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-04T06:32:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#primaryimage\"},\"keywords\":\"Exercise,kegemukan,Klinik Katarina,obesitas,Olahraga,pantirapih,rspantirapih\",\"articleSection\":\"Artikel Kesehatan,Klinik Katarina Pusat Anti Obesitas &amp; Kesehatan Holistik,Rehabilitasi Medik\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/exercise-untuk-meningkatkan-kebugaran-pada-obesitas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#\/schema\/person\/ebd3c6e970277a0d919272e0b90f1b84\",\"name\":\"Humas Panti Rapih\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/88d4650d3f25c26b006e984e04be3115?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Humas Panti Rapih\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8193"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8193"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8193\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8222,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8193\/revisions\/8222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pantirapih.or.id\/rspr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}