Monthly Archives: May 2021

Minum 8 Gelas Air Perhari di Bulan Puasa

Posted on by

Air putih bukan hanya berfungsi untuk membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi minum air putih yang cukup sangat bermanfaat bagi tubuh.

Apa saja manfaat minum air 8 gelas sehari? Yuk simak manfaatnya:

  • Dapat memelihara fungsi ginjal
  • Menghindari dehidrasi
  • Mengurangi risiko kanker kandung kemih
  • Memperlancar pencernaan
  • Perawatan kulit
  • Mengontrol kalori

Lalu, saat apa saja kita harus minum air putih supaya selama bulan puasa konsumsi air kita dapat terpenuhi?

  • 1 Gelas Setelah Bangun Sahur
  • 1 Gelas Selepas Sahur
  • 1 Gelas Saat Berbuka Puasa
  • 1 Gelas Setelah Sholat Maghrib
  • 1 Gelas Setelah Makan Malam
  • 1 Gelas Setelah Sholat Isya
  • 1 Gelas Setelah Sholat Tarawih
  • 1 Gelas Sebelum Tidur

Selamat menunaikan Ibadah Puasa bagi yang menjalankan. Semoga Ibadah Puasa tahun ini membawa berkah bagi kita semua.

 

Artikel ini bersumber dari: Kementrian Kesehatan dan Germas

 

Agar Puasa Tetap Sehat di Saat Pandemi COVID-19

Posted on by

Halo Sahabat Sehat RS Panti Rapih!

Taukah anda menjaga kesehatan tubuh selama Pandemi COVID-19 sangat diperlukan untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh kita lho. Yuk simak tips agar badan tetap sehat dan prima selama Pandemi COVID-19 berikut ini:

  • Waktu Sahur. Perbanyak konsumsi makanan berserat (sayur dan buah) yang kaya vitamin, mineral, serta lauk pauk sumber protein untuk meningkatkan daya tahan tubuh
  • Pagi, Siang sampai Sore. Batasi aktivitas di luar rumah, bekerja, belajar dan olahraga, beribadah dilakukan di rumah
  • Waktu Berbuka Puasa. Mulai dengan segelas air hangat dan makanan manis alami dan berserat.
    Tidak merokok
  • Puasa Bukan Menambah Porsi Makan. Makan malam sesuai porsi dan bergizi seimbang, batasi makanan manis, asin dan berlemak, istirahat cukup untuk bersiap bangun sahur esok hari
  • Tidur Lebih Cepat. Coba untuk mengatur waktu tidur satu jam lebih awal karena kita akan bangun lebih awal dari biasanya
  • Perhatikan Lingkungan Sekitar. Untuk memastikan kualitas tidur, pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya. Jika diperlukan gunakan earplug atau masker mata
  • Mencoba Power Nap. Power nap adalah tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina. Sebaiknya tidak lebih dari 20 menit karena tidur berisiko lebih nyenyak
  • Perhatikan Pola Makan. Saat berbuka sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak

Selamat menunaikan Ibadah Puasa bagi yang menjalankan. Semoga Ibadah Puasa tahun ini membawa berkah bagi kita semua.

 

Artikel bersumber dari: Kementrian Kesehatan dan Germas